Пружинний еспандер для рук, грудей, біцепси і спини Power Twister 40 кг

Еспандери популярні серед тих, хто вирішив додати в своє життя трохи спорту, оскільки вони компактні, прості у використанні, підходить для всіх і дають реальний ефект. Ось і пружинний еспандер для рук Power Twister від магазину спорттоварів "Super-Turnik" - відмінний варіант для прокачування плечей, а також грудей. В залежності від обраної моделі варіюється і навантаження (тобто жорсткість) - від 30 до 50 кг. Новачкам рекомендується вибрати модель з меншим навантаженням, а досвідченим спортсменам в самий раз буде еспандер для рук з навантаженням 50 кг. Регулярні тренування дозволять розвинути м'язи, навіть не покидаючи власну квартиру. Вправи 1. Вихідне положення — еспандер тримається в зігнутих руках перед грудьми, хватом зверху. Натискаючи на ручки еспандера, з'єднати їх — видих. Повернутися у вихідне положення — вдих. 2. Вихідне положення — еспандер тримається хватом знизу, права рука опущена вниз, ліва зігнута — щільно притискує ручку еспандера до правого плеча. Згинаючи праву руку в лікті, з'єднати ручки еспандера— видих. Повернутися у вихідне положення — вдих. Проробити те ж іншою рукою. 3. Вихідне положення — руки вперед, еспандер тримається хватом знизу. Не згинаючи рук, натискаючи на ручки еспандера і з'єднати їх — видих. Повернутися у вихідне положення — вдих. 4. Вихідне положення — еспандер тримається хватом зверху за головою. Натискаючи на ручки еспандера, з'єднати їх — видих. Повернутися у вихідне положення — вдих. 5. Вихідне положення — еспандер тримається за спиною хватом знизу, ліва кисть притиснута до попереку. Натискаючи правою рукою на ручку еспандера, оперезати їм талію — видих. Повернутися у вихідне положення — вдих. 6. Вихідне положення — руки вперед, еспандер тримається хватом зверху. Не згинаючи рук, з'єднати тильні сторони кисті — видих. Повернутися у вихідне положення — вдих. 7. Вихідне положення — права рука опущена вниз, тримає еспандер хватом зверху, ліва зігнута в ліктьовому суглобі, тримає еспандер хватом знизу. Натискаючи лівою рукою на ручку еспандера, наблизити її до правої руки—видих. Повернутися у вихідне положення — вдих. Проробити те ж правою рукою.