Пружинний еспандер для рук, груди, біцепса та спини Power Twister 30 кг

Еспандери популярні серед тих, хто вирішив додати у своє життя трохи спорту, оскільки вони компактні, прості у використанні, підходять для всіх і дають реальний ефект. Ось і пружинний еспандер для рук Power Twister від магазину спорттоварів "Super-Turnik" — чудовий варіант для прокачування плечей, а також грудей. Залежно від обраної моделі варіюється і навантаження ( тобто жорсткість) — від 30 до 50 кг. Новачкам рекомендується вибрати модель із меншим навантаженням, а досвідченим спортсменам якраз буде еспандер для рук із навантаженням 50 кг. Регулярні тренування дадуть змогу розвинути м'язи, навіть не залишаючи власну квартиру. Вправи 1. Вихідний стан — еспандер тримається в зігнутих руках перед грудьми, хватом зверху. Надавлюючи на ручки еспандера, з'єднати їх — видих. Повернутися у вихідне положення — вдих. 2. Вихідне положення — еспандер тримається хватом знизу, права рука опущена вниз, зігнута ліва — щільно притискає ручку еспандера до правого плеча. Згинаючи праву руку в лікті, з'єднати ручки еспандера — видих. Повернутися у вихідне положення — вдих. Проробити тією ж іншою рукою. 3. Вихідне положення — руки вперед, еспандер тримається хватом знизу. Не згинаючи рук, натиснути на ручки еспандера та з'єднати їх — видих. Повернутися у вихідне положення — вдих. 4. Вихідне положення — еспандер тримається хватом зверху за головою. Надавлюючи на ручки еспандера, з'єднати їх — видих. Повернутися у вихідне положення — вдих. 5. Вихідне положення — еспандер тримається за спиною хватом знизу, лівий пензель притиснутий до попереку. Натискаючи правою рукою на ручку еспандера, оперезати ним талію — видих. Повернутися у вихідне положення — вдих. 6. Вихідне положення — руки вперед, еспандер тримається хватом зверху. Не згинаючи рук, з'єднати тильні сторони пензля — видих. Повернутися у вихідне положення — вдих. 7. Вихідне положення — права рука опущена вниз, тримає еспандер хватом зверху, ліва зігнута в ліктьовому суглобі, тримає еспандер хватом знизу. Надавлюючи лівою рукою на ручку еспандера, наблизити її до правої руки — видих. Повернутися у вихідне положення — вдих. Зробити тією ж правою рукою.